Program rozwojowo-doświadczeniowy oparty na Compassion Focused Therapy (CFT), mindfulness i współczesnej psychologii.

Prawdziwa siła rodzi się z połączenia odwagi, współczucia i mądrości. To 12-tygodniowe zaproszenie do rozwijania takiej relacji z samym sobą.

Czy sama świadomość wystarczy?

To pytanie wracało do mnie wielokrotnie podczas prowadzenia kursów mindfulness.

Przez lata obserwowałam, jak uczestnicy rozwijają większą świadomość swoich myśli, emocji i reakcji. Uczą się zatrzymywać, zauważać i być bardziej obecni w swoim doświadczeniu.

Jednocześnie coraz częściej dostrzegałam, że sama świadomość nie zawsze wystarcza.

Gdy pojawia się silny lęk, złość, wstyd, samokrytyka czy trudności w relacjach, często wiemy już, co się z nami dzieje, ale nadal nie wiemy, jak odpowiedzieć na to w sposób, który naprawdę nam służy.

Poszukując odpowiedzi na te pytania, trafiłam na program True Strength, stworzony przez prof. Russella Koltsa – jednego z czołowych nauczycieli Compassion Focused Therapy (CFT).

To podejście pokazuje, że prawdziwa siła nie polega na tłumieniu emocji ani walce z własnym doświadczeniem.

Prawdziwa siła rodzi się z połączenia odwagi, współczucia i mądrości.

Na tej idei powstał program Prawdziwa Siła.

Czym jest program Prawdziwa Siła?

To 12-tygodniowy program rozwojowo-doświadczeniowy oparty na Compassion Focused Therapy (CFT), mindfulness oraz współczesnej psychologii, który pomaga:

• rozwijać większą odporność psychiczną,
• lepiej regulować trudne emocje,
• ograniczać samokrytykę i wewnętrzny krytycyzm,
• budować bardziej życzliwą relację z samym sobą,
• rozwijać odwagę i współczucie wobec własnych doświadczeń,
• lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne,
• wzmacniać poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego,
• budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje,
• uczyć się odpowiadać zamiast automatycznie reagować,
• rozwijać większą elastyczność psychologiczną.

Na czym opiera się program?

Program bazuje na modelu True Strength prof. Russella Koltsa i został wzbogacony o podejścia, które są mi szczególnie bliskie:

• mindfulness i rozwijanie uważnej obecności,
• Compassion Focused Therapy (CFT),
• współczesną psychologię regulacji emocji,
• teorię przywiązania,
• mentalizację – rozwijanie zdolności rozumienia siebie i innych,
• doświadczenia płynące z pracy psychologicznej i szkolenia psychoterapeutycznego.

Dla kogo jest ten program?

Program skierowany jest do osób, które chcą:

• lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami,
• rozwijać większą odporność psychiczną,
• ograniczyć samokrytykę,
• budować bardziej życzliwą relację ze sobą,
• poprawić jakość swoich relacji,
• rozwijać współczucie, odwagę i mądrość w codziennym życiu.

Dla osób po kursach MBSR, MBCT lub MSC może stanowić naturalne pogłębienie dotychczasowej praktyki.

Dlaczego warto?

Program ma charakter przede wszystkim doświadczeniowy.

Podczas 12 tygodni będziesz rozwijać umiejętności, które stopniowo stają się nowym sposobem odnoszenia się do siebie i innych.

Otrzymasz:

• 12 spotkań w kameralnej grupie,
• praktyki mindfulness i Compassion Focused Therapy,
• ćwiczenia rozwijające regulację emocji,
• materiały i nagrania do praktyki własnej,
• przestrzeń do refleksji i wymiany doświadczeń,
• wsparcie pomiędzy spotkaniami,
• certyfikat ukończenia programu.

Ważne

Prawdziwa Siła to program rozwojowo-edukacyjny o charakterze doświadczeniowym. Nie jest psychoterapią ani leczeniem zaburzeń psychicznych i nie zastępuje terapii ani konsultacji psychologicznej.

Jeśli doświadczasz nasilonych trudności lub kryzysu, zapraszam najpierw na indywidualną konsultację — wspólnie zastanowimy się, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najlepsza.

Spotkanie wstępne

Przed rozpoczęciem programu zapraszam na bezpłatne spotkanie informacyjne, podczas którego:

• poznamy się,
• opowiem o przebiegu programu,
• odpowiem na wszystkie pytania,
• porozmawiamy o Twojej motywacji i oczekiwaniach,
• wspólnie zastanowimy się, czy program będzie odpowiedni właśnie dla Ciebie.

Bo być może prawdziwa siła nie polega na tym, że przestajemy doświadczać trudnych emocji.

Być może prawdziwa siła polega na tym, że uczymy się odpowiadać na nie z większą świadomością, współczuciem i mądrością.